“十月懷胎，一朝分娩”，一個(gè)新的生命誕生了。分娩是整個(gè)懷孕過(guò)程的結(jié)束。在分娩的過(guò)程中，無(wú)論是順產(chǎn)還是難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)，由于新媽媽精神上的興奮、緊張、害怕、焦慮以及分娩時(shí)的疼痛、創(chuàng)傷、出血等，在心理和生理上都消耗了大量的精力與體力。因此，許多新媽媽分娩后的第一個(gè)感覺(jué)就是十分疲憊。

　　寶寶出生后，新媽媽還要擔(dān)負(fù)哺育的重任，如果產(chǎn)后的最初幾天調(diào)養(yǎng)不好，就會(huì)影響哺乳期乳汁的分泌，這對(duì)寶寶的生長(zhǎng)有很大的影響。因此，產(chǎn)后最初幾天的調(diào)養(yǎng)是十分重要的。

　　首先是要讓新媽媽得到充分的休息，盡早消除疲勞。特別是對(duì)于產(chǎn)程比較長(zhǎng)的新媽媽來(lái)說(shuō)，讓她在安靜的環(huán)境中，適宜的溫度下，舒舒服服地睡一覺(jué)，是進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的首要任務(wù)，也是媽媽最需要的“營(yíng)養(yǎng)”。

　　怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

　　在分娩過(guò)程中，新媽媽因出血、出汗都會(huì)丟失一部分水分，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是至關(guān)重要的。因?yàn)樗畬?duì)于生命來(lái)說(shuō)，是最重要的營(yíng)養(yǎng)素，而產(chǎn)后新媽媽還需要為乳汁的分泌作準(zhǔn)備，如果不能及時(shí)補(bǔ)充失去的水分，就可能影響乳汁的分泌。所以，在新媽媽分娩前，就要準(zhǔn)備好一些水分含量高、口味比較清淡的湯、羹，不要太濃、太甜，太膩，如清淡的仔雞湯、魚(yú)湯、米湯等，因?yàn)檫@對(duì)的新媽媽食欲不好，如果給她吃普通飲食，可能會(huì)適得其反。

　　新媽媽在分娩的過(guò)程中，由于出血、組織創(chuàng)傷而失去各種營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、鐵等，產(chǎn)后就需要予以補(bǔ)充，但不急于在產(chǎn)后的幾天中進(jìn)行，因?yàn)檫@些消耗基本來(lái)源于懷孕中的貯備，如果是正常分娩，就沒(méi)有必要進(jìn)行補(bǔ)充，這從另外一個(gè)方面說(shuō)明孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要性。

　　如果說(shuō)新媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那也是一個(gè)比較長(zhǎng)期的過(guò)程，不必集中在產(chǎn)后幾天。當(dāng)新媽媽得到了充分休息，補(bǔ)充了最需要的水分，并恢復(fù)了體力和食欲時(shí)，再補(bǔ)充各種需要的或丟失的營(yíng)養(yǎng)素也不遲。

　　膳食推薦

　　小米紅糖粥

　　材料：小米100克

　　調(diào)料：紅糖適量

　　做法：

　　1．將小米淘洗干凈，放入鍋中，一次加足水，用大火燒開(kāi)，再用小火煮至粥稠。

　　2．加入適量紅糖攪勻，再煮開(kāi)即可。

　　謄養(yǎng)功效：在月子里，產(chǎn)婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風(fēng)散寒；產(chǎn)婦失血過(guò)多，紅糖可以補(bǔ)血；產(chǎn)后淤血導(dǎo)致的腰酸、小腹痛、惡露不凈，紅糖具有活血化淤和鎮(zhèn)痛的作用；產(chǎn)婦活動(dòng)少，容易影響食欲和消化，紅糖有健脾暖胃化食之功；紅糖還具有利尿作用，可使產(chǎn)婦排尿通暢。

　　牛奶大棗粥

　　材料：大棗50克，大米100克，牛奶1000毫升

　　調(diào)料：白糖適量

　　做法：

　　1．將大米、大棗用清水洗凈，再將大棗切碎，備用。

　　2．在煲中加入牛奶，燒開(kāi)后加入大米，煲約30分鐘。

　　3．再加入大棗，調(diào)入白糖，繼續(xù)煲至粥成即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)在分娩過(guò)程中消耗了大量體力和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的產(chǎn)婦有很好的補(bǔ)益作用，并能使產(chǎn)婦的身體恢復(fù)速度加快。

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